Mình đã từng ở đó

Mình đã từng ở đó…

Nơi mình là một dải âm thanh…

Nơi mình là một nhành nắng nhẹ…

Nơi mình là cả một bài ca

Nơi mình chỉ là hạt cát

Nơi mình là dòng sông

Nơi mình là khe suối

Nơi mình là chiếc lá

Nơi mình là cánh hoa

Nơi mình là tất cả

Mà lại chẳng là gì

Chợt tỉnh lệ tràn mi

Mình đã từng ở đó...

- Nguyên Hương -

10 dấu hiệu trên cơ thể không nên bỏ qua

Đôi khi cơ thể phát ra những triệu chứng mà bạn có thể tưởng như bình thường nhưng thực tế đó là dấu hiệu cảnh báo những căn bệnh tiềm ẩn.

1. Có cảm giác như kiến bò trong chân

Nếu bạn có cảm giác kỳ lạ ở chân như ngứa, bỏng rát hoặc kiến bò sâu trong chân làm bạn khó ngủ, muốn di chuyển, cứ động chân để làm giảm khó chịu, đây rất có thể là triệu chứng của “hội chứng chân không yên”.

Rối loạn bất thường này xảy ra thường xuyên thì cảnh báo bạn nên nghỉ ngơi kịp thời.

2. Da dày, ngứa

Đừng bỏ qua các vấn đề xuất hiện trên da, khi da trở nên dày hơn và ngứa, nó có thể là dấu hiệu của các vấn đề như rối loạn nội tiết tố, bệnh chàm hoặc dị ứng.

Bạn có thể đến bệnh viện để thực hiện một số xét nghiệm về máu nếu những vấn đề này thường xuyên xảy ra hoặc ngày càng trở nên tồi tệ hơn.

3. Run tay, vận động chậm, ngủ kém

Mọi người đều có thể đã nghe nói về bệnh Parkinson, nhưng nhiều người không biết những triệu chứng của nó. Run rẩy, vận động chậm, chất lượng giấc ngủ kém, thường xuyên gặp ác mộng, chữ viết và lời nói thay đổi, có thể là dấu hiệu của bệnh parkinson, bác sĩ cảnh báo mọi người cần chú ý.

4. Hành vi tức giận và hung hăng

Một số nhà nghiên cứu cho biết, những cơn giận dữ có thể không phải lúc nào cũng thể hiện tính cách của bạn, trên thực tế, nó có thể liên quan đến trầm cảm. Trầm cảm không phải lúc nào cũng thể hiện sự buồn rầu, mệt mỏi, ít nói, mà bạn có thể có hành vi tức giận, hung hăng.

5. Ngủ quá nhiều

Rối loạn này được gọi là chứng quá mẫn và nó có thể chứng minh rằng không chỉ cơ thể mệt mỏi, mà một số bệnh tự miễn cũng có thể gây ra cảm giác muốn ngủ dù ở bất cứ đâu. Ngoài ra, uống đồ uống có cồn trước khi ngủ cũng có thể gây ra hiệu ứng này.

6. Thay đổi màu mắt

Mắt bên trái là bình thường, mắt bên phải là bất thường.

Nếu có một vòng màu trắng hoặc xám quanh giác mạc của mắt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cholesterol trong cơ thể cao, đặc biệt là những người dưới 45 tuổi cần phải cảnh giác.  

7. Thèm muối

Theo các nguồn y tế, người bình thường có thể kiểm soát được đồ mặn, nhưng khi bạn không thể kiểm soát được lượng muối đi vào cơ thể, chỉ thích ăn thực phẩm mặn, đã đến lúc bạn cần phải nhìn lại sức khỏe của bản thân.

Điều này có thể là biểu hiện của sự thiếu sắt, dẫn đến thiếu máu, mất nước, hoặc bị hội chứng tiền kinh nguyệt. .

8. Hay quên, mệt mỏi và “ham muốn” thấp

Đôi khi mọi người nhầm lẫn điều này với trầm cảm vì có vẻ như bạn quá mệt mỏi và chán ngấy với những điều xung quanh, bạn không có năng lượng để ghi nhớ mọi thứ. Các bác sĩ cho rằng tốt nhất khi xuất hiện những biểu hiện như vậy thì không nên bỏ qua, có thể hormone tuyến giáp đã có vấn đề. Bạn cũng có thể bị tăng cân và cảm thấy lạnh.

9. Luôn cảm thấy khát nước

Các chuyên gia cho biết, nếu bạn khát nước sau khi ăn một số thực phẩm quá cay, hay quá mặn là dấu hiệu bình thường. Tuy nhiên, cơn khát không ngừng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường hoặc mang thai.

10. Nhìn loá mắt

Nhận thấy ánh sáng chói, đèn flash đột ngột có thể là triệu chứng của một thứ gì đó nghiêm trọng hơn, đặc biệt là nếu chúng vẫn kéo dài dai dẳng. Những tia sáng chói lóa có thể là dấu hiệu của võng mạc bị bong ra, hoặc là triệu chứng của cơn đau nửa đầu (migraine).

Các bác sĩ chuyên khoa có thể giúp khôi phục thị lực của bạn trở lại bình thường trong trường hợp vấn đề này liên quan đến bệnh lý của vòng mạc hoặc cung cấp thuốc điều trị đau nửa đầu làm giảm triệu chứng khi bắt đầu gây ra những cơn đau đầu nặng dần.

Theo Phụ nữ Việt Nam

Suy ngẫm

Nên ăn gì mùa dịch Covid 19?

1/Sả tươi: ăn hay uống hoặc là thành phần chính trong nước sốt chấm mỗi ngày.
2/Tỏi : ăn sống hoặc làm nguyên liệu trong nước sốt, nước chấm hoặc ngâm với mật ong để ăn mỗi ngày.
3/Nha đam tươi xay uống mỗi ngày, ngừa ung thư và tạo chất nhờn cho các khớp.
4/Tinh gừng bảo vệ hô hấp, tăng miễn dịch giảm đau, làm mềm mạch máu, ngừa đột quy và tai biến. Rất cần cho các bé mùa dịch này, tăng sức đề kháng và kích thích tiêu hoá cho các con.
5/Tinh nghệ tươi tăng miễn dịch, chữa lành vết thương, xử lý các vấn đề dạ dày, ngừa ung thư.
6/Chanh thải độc, tăng miễn dịch, cung cấp lượng vitamin C chống lại bệnh tật.
7/Dừa tươi cung cấp thêm lượng vitamin ,dinh dưỡng cao cấp nhất.
8/Cà rốt là loại nước uống quý như nhân sâm, phục hồi sức khoẻ nhanh chóng sau 1h nếu như bị mệt mỏi sau các cơn bạo bệnh.
9/Nho và hạt nho rất cần cho phổi, và tim mạch
ST (theo bs Mai Hằng)

Bản nhạc tối

Nhẫn tâm

HỎI: Thưa Thầy, tại sao con người lại nhẫn tâm như thế?

KRISHNAMURTI TRẢ LỜI:

Điều đó đơn giản phải không? Khi mà giáo dục tự hạn chế chính nó trong việc mang lại sự hiểu biết và chuẩn bị người sinh viên cho một chỗ làm; khi nó chỉ đưa ra những điều lý tưởng và dạy người sinh viên chỉ lo cho sự thành tựu của cá nhân mình mà thôi, vì vậy đương nhiên con người trở nên nhẫn tâm.

Bạn thấy phần đông chúng ta không có tình thương trong tâm mình. Không bao giờ chúng ta nhìn các vì tinh tú hay sung sướng lắng nghe tiếng thì thào của dòng nước; không bao giờ chúng ta ngắm ánh trăng nhảy múa hay một thác nước cuồn cuộn chảy, hoặc đôi cánh chim tung bay.

Trong tim chúng ta không có tiếng hát ca, luôn luôn chúng ta đang bận rộn; đầu chúng ta đầy rẫy những chương trình và lý tưởng để cứu nhân loại; chúng ta thuyết giảng tình huynh đệ nhưng chính dáng vẻ bên ngoài của chúng ta lại đang phản bác tuyên truyền đó.

Vì thế thật là quan trọng có được loại giáo dục đúng đắn khi bạn còn trẻ tuổi, vì tâm và trí bạn đang mở rộng, nhạy cảm và hăng say. Nhưng cái hăng say, cái hăng say và sự thấu hiểu nồng nhiệt này sẽ bị tàn phá khi bạn tỏ ra sợ sệt, và phần đông chúng ta sợ sệt.

Chúng ta sợ cha mẹ, sợ các ông thầy, sợ nhà tu sĩ, sợ chánh phủ, sợ ông chủ hãng và sợ ngay cả chính chúng ta nữa. Vì thế mà đời sống trở thành đối tượng để sợ hãi, của đen tối và vì vậy con người trở nên nhẫn tâm.

- Thầy Krishnamurti - Trích: Hãy suy nghĩ đến những điều này

Suy Ngẫm

1. Đau đớn biết bao khi một người bạn ra đi – và chỉ để lại sau lưng sự im lặng. (Pam Brown)

2. Sự thật không chỉ bị dối trá xâm hại nó còn bị xúc phạm bởi sự câm lặng. (Khuyết danh)

3. Im lặng là sự hùng biện cuối cùng của nỗi buồn. (William Wrinter)

4. Lời nói ác ý khiến tình cảm tổn thương nhưng sự im lặng làm trái tim tan vỡ

5. Sự im lặng tột cùng dẫn tới nỗi buồn. Đây là hình ảnh của cái chết. (Jean Jacques Rousseau)

6. Người không hiểu sự im lặng của bạn có thể sẽ chẳng hiểu lời của bạn đâu (Elbert Hubbard)

7. Sự áp bức chỉ tồn tại được nhờ sự im lặng (Khuyết danh)

8. Chúng ta phải im lặng trước khi có thể lắng nghe (Khuyết danh)

9. Tài năng thường được tỏa sáng trong sự im lặng

10. Chúng ta phải lắng nghe trước khi có thể học hỏi.

11. Kém cỏi thường tự lan tỏa bằng âm thanh (Khuyết danh)

12. Chúng ta phải phụng sự trước khi có thể dẫn đường (William Arthur Ward)

13. Im lặng là một nghệ thuật trò chuyện tốt (Marcus Tullius Cicero)

14. Sự im lặng của con người thật tuyệt vời khi ta lắng nghe (Thomas Hardy)

ST

Người trầm lặng...

Trong đám đông, người nào càng im lặng, thường lại là người có thực lực cao; càng hiểu cách sống độc lập, càng là người có bản lĩnh; người càng lợi hại, càng biết sống khiêm tốn.

Người trầm lặng, biểu hiện bên ngoài không có gì nổi bật, nhưng nội tâm lại vô cùng mạnh mẽ và phong phú, khiến người ta có cảm giác không dễ bắt nạt. Chỉ cần một ánh mắt của người đó, cũng đủ khiến bạn nhận rõ họ không hề tầm thường chút nào.

Người trầm lặng, tuy không hay bàn luận, nhưng thực chất trong lòng họ, đã có hàng ngàn lập luận để đánh bại những tiếng bàn tán ồn ào của đối phương. Nhìn qua có vẻ thờ ơ, nhưng thực tại họ đang tập trung quan sát tỉ mỉ vấn đề. Mọi người cho rằng họ không có chí cầu tiến, nhưng chẳng ai biết họ chỉ đang điệu thấp bản thân, tìm thời cơ mà hành động.

Một khi họ tìm thấy cơ hội phù hợp với mình, họ nhất định sẽ tránh đi những tiếng ồn vô vị xung quanh, gia nhập vào vòng cơ hội mà hành động, khiêm tốn nhưng không hèn nhát, tự chủ mọi vấn đề.

Theo sự gia tăng của tuổi tác, con người ta càng ngày càng trở nên thích sống trầm lặng hơn, nội tâm lắng động nhiều kinh nghiệm phong phú, tâm tính dần tĩnh lặng và muốn tìm đến cuộc sống bình yên, dần dần thoát li sự bốc đồng thuở thiếu thời.

Im lặng là phương thức tốt nhất khi sống độc lập. Trong yên tĩnh, ta có thể suy nghĩ, nhìn thấu vấn đề, khiến bản thân có thêm nhiều tự tin đối mặt với những vấn đề trong xã hội.

Im lặng là thời gian tốt nhất để chúng ta tự giao tiếp với thế giới nội tâm của bản thân, tìm hiểu chính mình. Bởi vì chỉ khi chúng ta có thể hiểu rõ chính mình muốn gì và có gì, chúng ta mới có thể làm tốt mọi việc.

ST

Bản nhạc tối

Suy Ngẫm

Ngạn ngữ thông thái của người Nhật: 

Nếu đồ đó không phải của bạn, đừng lấy!

Nếu việc đó không đúng, đừng làm!

Nếu điều đó không phải sự thật, đừng nói!

Nếu bạn không biết, đừng mở miệng!

Quy luật cuộc sống

1. Quy-luật quả táo:

Nếu có một thùng táo, gồm cả trái ngon lẫn trái hư, bạn nên ăn trái ngon trước, bỏ những trái hư đi! Vì nếu bạn ăn trái hư trước, những trái ngon rồi cũng sẽ hư! Có thể bạn sẽ vĩnh- viễn không bao giờ ăn được trái táo ngon! Cuộc- sống cũng vậy!

2. Quy-luật hạnh-phúc:

Nếu bạn không mất quá nhiều thời-gian để nghĩ xem mình có phải là người hạnh-phúc không? Nghĩa là bạn đang hạnh-phúc rồi đấy! Chính sự so sánh với chung quanh làm cho cảm nhận hạnh phúc của bạn vơi đi hơn 1 nửa.

3. Quy-luật trang-điểm:

Thời-gian trang-điểm càng lâu bao nhiêu, đồng nghĩa với việc bạn càng thiếu tự-tin bấy nhiêu!!!

4. Quy-luật giá-trị:

Khi bạn sở-hữu một món đồ, bạn sẽ phát-hiện thấy món đồ ấy không có giá-trị như bạn từng nghĩ! Khi bạn mất đi bạn mới biết giá-trị của nó quan-trọng với bạn đến mức nào?- Con người thường cảm nhận rõ những niềm Hạnh phúc khi chúng đã rời xa.

5. Quy-luật ngu-ngốc:

Ngu-ngốc phần lớn là do chân tay hoặc miệng mồm hoạt-động nhanh hơn cả trí-não .!- Giá trị thực tiển của việc tu hành chính là Làm Chủ Tâm Ý, giúp ta thoát khỏi sự ân hận của ''cái ngu trên''.

6. Quy-luật sai lầm:

Con người ai mà không mắc lỗi, nhưng chỉ khi tái-phạm lỗi-lầm đó! Bạn mới thật sự đáng trách!

7. Quy-luật niềm vui:

Khi gặp chuyện không may, bạn hãy nghĩ đến mặt tốt của vấn-đề, bạn sẽ thấy vui hơn! Giống như khi xe bạn bị thủng lốp (hoặc hết xăng), bạn hãy nghĩ: May mà xe mình thủng lốp ngay gần chỗ sửa xe!!! (hoặc ngay gần trạm bơm xăng). Hay khi mất dép hãy nghĩ đến người không có chân mang dép, mình vẫn còn cơ hội để mang..

CUỘC-SỐNG THỰC SỰ ĐƠN-GIẢN, NHƯNG CHÚNG TA CỨ LÀM NÓ THÀNH PHỨC-TẠP

ST

Bản nhạc tối

Cười

Bếp Trên Đỉnh Đồi

 Nếu TQ có Lý Tử Thất thì Việt Nam có Tâm An & Bếp Trên Đỉnh Đồi.
Những thước phim của cô gái đã bỏ làng quê lên Sapa ở, giúp giữ lại những giá trị ẩm thực Việt bằng cuộc sống giản dị của chính mình. Những thước phim của Tâm An giúp tâm ta lắng đọng lại và an lành như chính tên của cô gái.
Blog Thoidihoc trân trọng giới thiệu Bếp Trên Đỉnh Đồi cho những ai ưa thích hướng một cuộc sống bình dị & an nhiên.

SUY NGẪM

TÀI SẢN CỦA MỘT CON NGƯỜI

Một người đàn ông vào giây phút lâm chung thấy Thượng đế hiện lên, tay cầm theo một chiếc vali. Ngài nói:

,,Ê cu, đã đến lúc đi rồi!"
,,Không thể thế được, con còn quá nhiều kế hoạch phải làm!!!" - Người đàn ông hốt hoảng
,,Kệ thôi, đi là đi" - Thượng đế kiên quyết
,,Ngài cầm theo cái vali gì thế?" - Người đàn ông tò mò.
,,Những thứ thuộc về con" - Thượng đế mỉm cười.
,,Ý người đó là đồ đạc, quần áo, kem đánh răng của con?" - Người đàn ông hỏi.
,,Ồ không, những thứ đó thuộc về Trái đất, chưa bao giờ thuộc về con" - Thượng đế ôn tồn.
,,Vậy chắc hẳn đó là ký ức của con?" - Người đàn ông kiên nhẫn.
,,Ồ không, ký ức thuộc về thời gian, không thuộc về con" - Thượng đế nhẹ nhàng đáp.
,,Vậy chắc đó là tài năng của con?" - Lần này người đàn ông cả quyết.
,,Không con ạ, cái đó thuộc về hoàn cảnh, cũng không thuộc về con" - Thượng đế vẫn cười.
,,Vậy đó là gia đình và bạn bè con?" - Người đàn ông lo lắng.
,,Không, họ phụ thuộc vào hành trình con đi, không thuộc về con" - Thượng đế kiên nhẫn.
,,Vậy chắc chắn là vợ con của con?" - Người đàn ông tự tin hỏi.
,,Vẫn không phải, họ thuộc về trái tim con, không phải của con" - Thượng đế hơi mệt.
,,Vậy đó là thân xác của con?" - Người đàn ông hỏi nhỏ dần.
,,Không, thân xác con thuộc về Cát bụi, một sáng tác của Trịnh Công Sơn" - Thượng đế nháy mắt.
,,Vậy có phải đó là linh hồn của con?" - Người đàn ông vô vọng.
,,Không con ạ, linh hồn của con thuộc về ta" - Thượng đế lại mỉm cười.
Người đàn ông nhận lấy cái vali và đầy sợ hãi khi mở ra, cái vali trống rỗng. Anh ta khóc rống lên:
,,Vậy là con không bao giờ sở hữu một cái gì ư?"

Lúc này Thượng đế mới ôn tồn nói: "Đừng bi quan thế con, con không thấy chí ít thì con vẫn còn có được một cái vali đó sao?"...
Thế đấy, hãy luôn lạc quan, dù ta có một cuộc đời trống rỗng, chí ít ta vẫn còn có cuộc đời, dù ta có một công việc chẳng có gì đáng kể, chí ít ta vẫn còn có công việc, dù ta có một cái đầu rỗng tuếch thì chí ít ta vẫn có hộp sọ để đội mũ bảo hiểm... Hãy lạc quan lên!!! 

( Sưu Tầm )

Cám ơn Cô Vy

LOÀI NGƯỜI RÚNG ĐỘNG VÀ XÃ HỘI SUY SỤP VÌ THỨ XOÀNG XỈNH NHỎ NHOI

Một thứ xoàng xỉnh nhỏ nhoi, kích thước siêu nhỏ, tên là coronavirus đang xáo trộn hành tinh. Một thứ gì đó, không nhìn thấy được, đã đến đây đặt ra luật của nó. Nó đặt lại mọi thứ thành vấn đề và đảo lộn mọi trât tự đã được thiết lâp. Moi thứ đang bi sắp xếp lai theo kiểu khác, cách khác.

Điều các cường quốc phương Tây không làm được ở Syria, Lybia, Yemen... thứ xoàng xỉnh nhỏ nhoi kia đã đạt được (ngưng bắn, đình chiến..)

Điều quân đội Algeria không làm được, thứ xoàng xỉnh nhỏ nhoi kia đã đạt được (Hirak đã chấm dứt....)

Điều các nhà đối lập chính trị không làm được, thứ xoàng xỉnh nhỏ nhoi kia đã đạt được (lùi ngày bầu cử)

Điều doanh nghiệp không làm được, thứ xoàng xỉnh nhỏ nhoi kia đã đạt được (hoàn trả thuế, miễn thuế, cho vay lãi bằng không, quỹ đầu tư, giảm giá nguyên liệu chiến lược...)

Điều các chiếc áo vàng và công đoàn không làm được, thứ xoàng xỉnh nhỏ nhoi kia đã đạt được (giảm giá bán xăng dầu, tăng quyền lợi xã hội....)

Bổng nhiên, người ta thấy trong thế giới phương Tây nhiên liệu xuống giá, ô nhiễm giảm, mọi người bắt đầu có thời gian, nhiều đến mức không biết làm gì với nó. Cha mẹ bắt đầu tập tìm hiểu con cái, con cái tập sống nhiều hơn với gia đình, công việc không còn là ưu tiên, du lịch và tiêu khiển không còn là chuẩn mực của một cuộc đời thành đạt.

Bổng nhiên, trong thinh lặng, chúng ta quay về với nội tâm của mình và thông hiểu giá trị của các từ đoàn kết và sự dễ tổn thương.

Bổng nhiên, chúng ta nhận ra tất cả đang trên cùng một chiếc thuyền, giàu nghèo gì cũng thế. Chúng ta biết chúng ta đã cùng nhau vét sạch ngăn kệ trong các cửa hàng và bệnh viện đang đầy ắp người và tiền không còn mảy may quan trọng. Rằng chúng ta đều có cùng căn cước là con người đối mặt với coronavirus.

Chúng ta nhận ra trong nhà để xe, những chiếc ô tô cao cấp đang phải nằm im vì không còn ai được ra đường nữa.

Chỉ cần một vài ngày để vũ trụ này xây dựng được bình đẳng xã hội, điều mà trước đây không thể hình dụng được.

Nỗi sợ đã xâm chiếm mọi người. Nỗi sợ đã đổi phe. Nó đã bỏ rơi người nghèo để sang ở với người giàu có và quyền lực. Nó đã làm cho những người này nhớ lại bản chất con người và tính nhân văn của họ.

Mong rằng điều này sẽ giúp hiểu ra sự dễ tổn thương của con người, vốn vẫn tìm cách lên Sao Hỏa mà ở và vốn vẫn cho rằng mình đủ giỏi để nhân bản con người với mong mỏi được trường sinh bất tử.

Mong rằng điều này sẽ giúp nhìn ra được giới hạn của sự thông minh của con người khi đối mặt với sức mạnh của thiên nhiên.

Chỉ cần vài ngày để điều xác tín trở thành điều bất định, sức mạnh trở thành sự yếu ớt và quyền lực biến thành tình đoàn kết và sự phối hợp ý chí.

Chỉ cần vài ngày để châu Phi trở thành châu lục an toàn. Điều tự huyển hoặc trở thành điều dối trá.

Chỉ cần vài ngày để nhân loại ý thức được rằng mình chỉ là làn hơi và hạt bụi.

Chúng ta là ai? Giá trị của chúng ta là bao? Chúng ta làm gì được trước con virus này?

Hãy nhìn thẳng vào sự thật trong khi chờ hồng ân của Thượng Đế.

Hãy tự vấn về bản chất người trong bối cảnh "toàn cầu hóa" đang bị coronavirus thách thức.

Hãy ngồi nhà và suy nghĩ về đại dịch này.

Hãy yêu thương nhau khi đang còn sống!

(Nhà văn Moustapha Dahleb)

Thông điệp sâu sắc của Bill Gate về Covid 19

Tôi là một người tin tưởng mạnh mẽ rằng có một mục đích tâm linh đằng sau mọi thứ xảy ra, cho dù đó là những gì chúng ta cho là tốt hay xấu. Khi tôi suy ngẫm về điều này, tôi muốn chia sẻ với bạn những gì tôi cảm thấy virus Corona / Covid-19 thực sự đang làm với chúng tôi:

- Nó nhắc nhở chúng ta rằng, tất cả chúng ta đều bình đẳng, bất kể văn hóa, tôn giáo, nghề nghiệp, tình hình tài chính của chúng ta ra sao, hay chúng ta nổi tiếng như thế nào. Bệnh này đối xử với tất cả chúng ta giống như nhau. Nếu bạn không tin tôi, chỉ cần hỏi Tom Hanks.

- Nó đang nhắc nhở chúng ta rằng tất cả chúng ta đều kết nối và một cái gì đó ảnh hưởng đến một người, thì có ảnh hưởng đến người khác. Nó nhắc nhở chúng ta rằng các đường biên giới sai mà chúng ta đã đưa ra chả có giá trị gì đối với loại vi-rút này. Nó không cần hộ chiếu. Nó đang nhắc nhở chúng ta, bằng cách áp bức chúng ta trong một thời gian ngắn, về những người trong thế giới này mà cả cuộc đời dành cho sự áp bức.

- Nó nhắc nhở chúng ta về sức khỏe của chúng ta quý giá như thế nào và chúng ta đã di chuyển như thế nào để bỏ bê nó thông qua việc ăn thực phẩm chế biến và nước uống bị ô nhiễm đủ mọi loại hóa chất. Nếu chúng ta không chăm sóc sức khỏe, tất nhiên chúng ta sẽ bị bệnh.

- Đó là nhắc nhở chúng ta về sự ngắn ngủi của cuộc sống và về những gì quan trọng nhất đối với chúng ta như là việc giúp đỡ lẫn nhau, đặc biệt là những người già hoặc bệnh tật. Mục đích của chúng tôi là không phải là việc thu mua nhữcuộn giấy vệ sinh.

- Nó nhắc nhở chúng ta về xã hội vật chất của chúng ta đã trở nên như thế nào và khi gặp khó khăn, chúng ta nhớ rằng đó là những thứ thiết yếu và giá trị mà chúng ta cần (thực phẩm, nước, thuốc) trái ngược với những thứ xa xỉ mà đôi khi chúng ta không cần thiết mang lại.

- Nó đang nhắc nhở chúng ta về cuộc sống gia đình và gia đình quan trọng như thế nào và chúng ta đã bỏ bê điều này đến mức nào. Nó buộc chúng ta trở lại nhà của chúng ta để có thể xây dựng lại và củng cố đơn vị gia đình của chúng ta.

- Nó nhắc nhở chúng ta rằng công việc thực sự của chúng ta không phải là công việc của chúng ta làm, không phải những gì chúng tôi được tạo ra để làm. Công việc thực sự của chúng ta là chăm sóc lẫn nhau, bảo vệ lẫn nhau và mang lại lợi ích cho nhau.

- Đó là nhắc nhở chúng tă kiểm soát bản ngã của mình. Nó đang nhắc nhở chúng ta rằng cho dù chúng ta nghĩ chúng ta vĩ đại đến mức nào, hay chúng ta nghĩ chúng ta tuyệt vời đến thế nào, thì vẫn có một loại virus có thể khiến thế giới của chúng ta đứng yên.

- Nó đang nhắc nhở chúng ta rằng sức mạnh của sự tự do nằm trong tay chúng ta. Chúng ta có thể chọn hợp tác và giúp đỡ lẫn nhau, chia sẻ, cho đi, giúp đỡ và hỗ trợ lẫn nhau hoặc chúng ta có thể chọn ích kỷ, tích trữ, chỉ chăm sóc duy chỉ cho bản thân. Thật vậy, đó là những khó khăn làm nổi bật màu sắc thực sự của chúng ta hiện nay.

- Nó đang nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta có thể kiên nhẫn, hoặc chúng ta có thể hoảng loạn. Chúng ta có thể hiểu rằng loại tình huống này đã xảy ra nhiều lần trước đây trong lịch sử và sẽ qua, hoặc chúng ta có thể hoảng loạn và xem nó là sự kết thúc của thế giới và, do đó, chọn lựa thái độ tiêu cực chỉ gây hại cho bản thân nhiều hơn là có lợi.

- Nó đang nhắc nhở chúng ta rằng đây có thể là một kết thúc hoặc một khởi đầu mới. Đây có thể là thời gian suy ngẫm và hiểu biết, khi chúng ta học hỏi từ những sai lầm của mình, hoặc nó có thể là khởi đầu của một chu kỳ sẽ tiếp tục cho đến khi cuối cùng chúng ta học được bài học mà chúng ta dự định.

- Nó đang nhắc nhở chúng ta rằng Trái đất này bị bệnh. Nó nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta cần xem xét tốc độ phá rừng cũng khẩn cấp như chúng ta nhìn vào tốc độ mà các cuộn giấy vệ sinh đang biến mất khỏi giá kệ. Chúng tôi bị bệnh vì nhà của chúng tôi bị bệnh.

- Nó đang nhắc nhở chúng ta rằng sau mỗi khó khăn, luôn có sự dễ dàng. Cuộc sống là theo chu kỳ, và đây chỉ là một giai đoạn trong chu kỳ tuyệt vời này. Chúng ta không cần phải hoảng sợ; điều này cũng sẽ qua.

Trong khi nhiều người coi virus Corona / Covid-19 là một thảm họa lớn, tôi thích xem nó như là một sửa chữa tuyệt vời. Nó được gửi để nhắc nhở chúng ta về những bài học quan trọng mà chúng ta dường như đã quên và chúng ta có học được chúng hay không..

Bill Gate

Ở nhà thời Cô.. Giang

Cứ phải yêu đời, yêu hoa, yêu các góc nhà và nhất là yêu nghệ thuật thì Covy chả muốn ghé thăm. :D) 

Ở nhà thời Cô.. Hoa

Thay vì bàn chuyện Covy, giữ tâm bình an, suy nghĩ tích cực và ..lấy cọ ra vẽ.

Cám ơn Covy đã cho mình ít sản phẩm thời cách ly :D) 

Nếu bị Covid 19, bạn sẽ làm gì?

Điển hình đặc trưng của bệnh Viêm phổi (viêm phổi nói chung) là:

Sốt - Đau (cơ, ngực, phổi, đau đủ thứ,..)
Ho khan sau đó thành ho có đờm
Mệt, mạch nhanh, thoát mồ hôi
Khó thở (Thở nông, thở nhanh, gắng sức, hụt hơi)
Khô môi khô lưỡi
Chướng bụng , nôn mửa
Co giật (nếu mất nước, yếu quá mà không chống lại được sẽ dẫn đến tình trạng này)

Bệnh Viêm phổi Covid 19 ko có thuốc trị. Thế nên mình sẽ tự điều trị triệu chứng của viêm phổi thông thường, kinh nghiệm của mình lúc này thà có chữa còn hơn không:

Sốt: mình dùng Paracetamol 500mg, liều khuyến cáo 4-6 giờ 1 viên, ngày tối đa ko quá 2gram tức 4 viên 500mg. Nếu có thuốc này dạng sủi càng tốt như thuốc efferalgan codein, còn ko viên bt cũng được.

Mấu chốt dùng thuốc này là uống nhiều nước, người bị thận phải hỏi ý kiến bs trước khi dùng, nếu không bị sốt ko đau nhức thì ko cần dùng. Thuốc này không được sử dụng quá 10 ngày. Mình đọc tài liệu thấy bệnh viêm phổi này nếu nhẹ sốt thường vài ngày đến 1 tuần thôi, mình cố gắng vượt qua nhé.

Quan trọng nhất là thời gian này duy trì nhiệt độ cơ thể người lớn ở mức bình thường 37 độ. Đừng để nhiệt độ cao sẽ làm cơ thể quá tải.

Uống nước ấm càng tốt hơn nữa, giúp sát khẩn vùng hầu họng. Nếu muốn uống nước cam chanh, hay nước trái cây thì cách giờ uống thuốc ra 2-3 tiếng để thuốc được tác dụng tối ưu

Ho: mình mua thuốc ho ngoài tiệm thuốc như siro ho vì những loại thuốc này không cần đơn. Ho nhiều sẽ làm cho mô và các cơ phổi sẽ bị tổn thương, cho nên mình sẽ chiến đấu với cơn ho. Cố gắng làm sao không để cơ thể ho quá nhiều. Càng ho sẽ càng làm cho mình đuối. Thế nên những loại thuốc dịu cơn ho như thế này, nếu có chút an thần càng tốt. Sẽ vừa làm mình bớt ho mà ko bị stress.

Nếu phải ho thì mình nên Ho một cách chủ động để hổ trợ phổi (ho quý phái 🤪) giảm tổn thương phổi và giúp thông thoáng đường thở như:

* Ho ở tư thế ngồi, hơi cúi về phía trước do tư thế thẳng vuông góc sẽ ho mạnh hơn
* Đầu gối, hông ở tư thế gấp giúp cơ bụng mềm và ít bị căng cơ bụng mỗi khi ho
* Ho 2 lần trong mỗi lần thở ra trong khi co cơ bụng đúng lúc ho

Mệt: Paracetamol 500mg nêu trên sẽ giúp bớt mệt, mình chiến đấu với cơn mệt và giảm năng lượng bằng đồ ăn thức uống, tốt nhất là những loại đồ ăn lõng và dễ hấp thu, cơ thể mình đang rất mệt nên súp gà, súp bò (nấu với gạo) là thức ăn lý tưởng lúc này. Vừa giúp cơ thể dễ hấp thu vừa dễ ăn, dạ dày lại đỡ làm việc nặng. Tiếp theo nước trái cây, hoặc trái cây, hoặc rau rủ quả như dưa leo, carot, tomato, rau quả gì cũng được, có sao ăn uống đó miễn sao bổ sung Vitamin cho cơ thể

Trà nóng với gừng, với chanh, xả.... có gì cứ nấu lên và uống khi nó còn ấm là được, tốt nhất sau bữa ăn

Khó thở: khi bệnh chuyển biến nặng sẽ khiến mình khó thở mệt, điều cơ thể muốn làm lúc này chỉ là nằm, nằm và nằm -> nguy cơ Xẹp phổi rất cao cho nên lúc này mình chiến đấu với nó bằng cách ngoài thời gian ngủ nghỉ ngơi hãy cố gắng ngồi dậy dùng 3-4-5-6 tiếng hằng ngày ngồi, đi lại tập thể dục nhẹ đó là cách dễ nhất tránh xẹp phổi.

Khi nằm cũng nên nằm tư thế fowler (tức đầu cao 30 độ)

Tập thở để cho phổi không bị xẹp. Ngồi thẳng lưng trên ghế, mở của sổ hít sâu thở đều khí trời. Cách thở như sau: hít thật sâu nhất có thể bằng MŨI và thở ra chậm thật chậm nhất có thể bằng MÔI (môi chứ ko phải miệng, tức là ngậm môi là để không khí thở ra một cách chậm nhất)

Khô môi - Khô lưỡi: Dấu hiệu mất nước. Khi cơ thể bị sốt,ho nhiều sẽ làm mất nước. Mình chiến đấu bằng cách uống thật nhiều nước. Bình thường cơ thể cần 2,5 lít nay mình uống 3-4 lít. Uống sao để mình cảm thấy môi bớt khô là được. Nếu vẫn khô thì là dấu hiệu mình vẫn thiếu nước. Uống nước ấm, trà hoa cúc (Kamille tee) hay nước trái cây.

Vệ sinh răng miệng lúc này rất cần thiết, đánh răng cạo lưỡi xúc nước muối ngày 5-6 lần luôn

Inhalation (tiếng việt là máy phun sương) tức là bỏ nước muối sinh lý (Nacl 0,9% mua tiệm thuốc tây không cần đơn) vào máy này, nó sẽ phun sương lên và mình thở khí này vào sẽ giúp phổi sát khuẩn, chống khô mũi miệng họng. Máy Inhalation mình có thể mua trên amazon tầm 50€, ngày các bạn Inhalation 3 lần mỗi lần 15 phút với 4ml Nacl 0,9% ( các bạn lên YouTube tìm hiểu thêm)

Link: https://youtu.be/FvGVtZHSW2w

Đau bụng chướng bụng, nôn ói: mấy thuốc này bạn ra tiệm thuốc Tây mua sẽ không cần đơn, chỉ dùng khi thực sự nặng,

Ngoài ra mình vẫn có thể gọi hỏi Bs Gia Đình Hausarzt, và nhận Rezept qua Post, tiệm thuốc Tây vẫn mở của đều cho mọi người tránh hoảng loạn, mình có thể nhờ ai đó mua dùm

Bổ sung khoáng chất như một chút muối trong cháo hay một chút đường trong ly nước chanh cũng sẽ cần thiết lúc này.

Thuốc vitamin C 500mg, thuốc sủi vitamin hay bất cứ gì liên quan tăng đề kháng các bạn mua dần để xài lúc cần nha.

Nếu có mật ong Manuka thì mỗi ngày bạn nên uống một muỗng với trà ấm (mật ong Manuka chứa kháng sinh tự nhiên, các bạn google xem Manuka là gì nha mình k giải thích thêm)

Rửa tay, tắm rữa thay đồ vệ sinh cá nhân thường xuyên, nếu có thể phơi nắng là tốt nhất, ở Balkon cửa sổ,...

Phòng ốc nên thoáng khí, mở cửa sổ cho nắng và gió vào phòng. Tự tiệt khuẩn phòng ốc bằng dung dịch tiệt trùng (dung dịch lau chùi nhà siêu thị vẫn bán nhiều lắm)

Các bạn thử tưởng tượng nếu các bạn đang sắp khỏe, virus đã gần như bị tiêu diệt hết. Các bạn lại vô tình bị lây lại virus cũ ở phòng mình sống nơi mà cách đây 1-2 ngày bạn còn ho khạc trong phòng. Hay các bạn vô tình lây cho bạn phòng kế bên của mình rồi người đó lại lây chéo cho bạn. Cho nên mình chiến đấu với virus từ bên trong cơ thể và cả từ bên ngoài, tránh lây cho người ở chung đã là tự điều trị cho mình rồi.

Nếu tiếp xúc với bất kì ai, những người mua đồ ăn dùm bạn chẳng hạn. Thì bạn nhớ mang khẩu trang, tránh lây cho những người xung quanh, tuyệt đối không gặp trực tiếp là tốt nhất.

Bỏ thói quen bia rượu, thuốc lá, thức khuya

Không được hoảng loạn. Vì lúc này hoảng loạn chẳng giúp được gì lại thêm stress. Thay vào đó mình nghỉ ngơi, ăn ngủ đầy đủ sẽ giúp được cơ thể khỏe hơn (cứ tưởng tượng đang đi nghỉ dưỡng đi)

Nghe nhạc thư giãn, xem video hài, gọi điện cho người thân giảm stress (nếu khỏe ko có triệu chứng, còn khi mệt tránh nói nhiều mất sức)

Đó là những kinh nghiệm đơn giản nhất mà mình đã lên kế hoạch cho mình. Nếu chẳng may bị thì mình cũng sẽ dùng cách này để chiến đấu với nó

J. Vũ.

TỔNG HỢP HƯỚNG DẪN PHÒNG DỊCH COVID 19

1. Mang khẩu trang:

Vì virus Wuhan lây lan theo đường giọt bẩn, là những giọt nước miếng, đàm, có lẫn virus từ người nhiễm, xâm nhập vào phổi của chúng ta và gây bệnh. Thường những giọt này lớn hơn 5nm, nên khi người ta nói, nó văng xa khoảng 1,5m rồi rơi xuống đất. Chỉ có các hạt nhỏ hơn 5nm sẽ có thể bay và xâm nhập vào phổi.

Vì vậy, cần mang khẩu trang khi đứng gần ai đó dưới 2m. Trên thực tế, bất cứ ai, dù có sốt hay không, đều có thể bị nhiễm Wuhan virus, nên cứ đứng gần, cách dưới 2m là phải mang khẩu trang. Tuy nhiên, có người có khả năng nói lớn, hoặc họ đứng đầu gió, thì những giọt bẩn có thể bay xa hơn nữa, nên cứ vào khu vực có người khác, là phải mang khẩu trang, dù cách chứng 4, 5m cũng vẫn nên mang khẩu trang.

Trong các khu vực có máy lạnh, điều hòa trung tâm, hoặc sử dụng máy cục bộ, thì đó có thể là nguồn lây nhiễm, do những giọt bẩn nhẹ có thể bị cuốn vào máy, chui qua hệ thống lọc và phát tán trở lại trong không gian kín. Vì vậy, nếu phải bắt buộc đến các khu vực không gian kín, có máy điều hòa không khí, như phòng họp, xe buýt, MRT, train, taxi công cộng, cần mang khẩu trang.

Khẩu trang y tế có mặt ngoài không thấm nước, có thể cầm cự được các giọt bẩn không xuyên qua trong khoảng 4 giờ. Khẩu trang vải thì ít hơn khá nhiều. Do vậy, nếu mang khẩu trang y tế, thì sau khoảng 4 giờ mang liên tục cần thay khẩu trang. Nếu mang khẩu trang vải thì nên thay mỗi 2 giờ là cùng.

Khi mang khẩu trang, tuyệt đối không sờ tay vào mặt ngoài khẩu trang. Khi gỡ khẩu trang thì cầm vào dây đeo tai và gỡ nó ra. Nếu chỉ mang trong thời gian ngắn, mà muốn sử dụng lại, thì tháo khẩu trang ra, để ngửa mặt ngoài xuống dưới.

Ghi nhớ chỗ để khẩu trang để sau này tẩy trùng chỗ đó. Về nguyên tắc, mặt ngoài khẩu trang tiếp xúc với chỗ nào thì chỗ đó được coi là có virus. Tuyệt đối không sờ tay, hay để bất cứ vật dụng gì vào chỗ để khẩu trang. Tốt nhất là lấy mảnh giấy, viết rõ là giấy để khẩu trang, rồi để khẩu trang lên đó. Sau khi để xong vứt ngay tờ giấy đó vào thùng rác.

Nếu mang khẩu trang đến chỗ có nguy cơ lây nhiễm cao thì tốt nhất là khi về nhà phải bỏ khẩu trang đó luôn, sử dụng cái mới cho lần mang sau.

2. Mang kiếng

Các giọt bẩn cũng có thể bắn vào mắt, rồi theo ống lệ đổ xuống hầu, họng, và chúng ta hít phải nó. Cho nên, giống như mang khẩu trang, cần mang kiếng khi đến chỗ đông người, hoặc vào các không gian công cộng kín, có sử dụng điều hòa hay không.

Tốt nhất là kiếng che được kín, ôm sát vào mặt, không có nhiều khe hở để các giọt bẩn có thể chui vào và dính vào mắt, rồi bị cuốn xuống hầu, họng.

Khi về tới nhà, kiếng cần được tháo ra và rửa sạch bằng nước và xà bông. Chú ý, nếu kiếng chưa được rửa, thì để nó lên chỗ nào, chỗ đó phải được coi là có chứa virus (giống như chỗ để khẩu trang đang dùng).

3. Rửa tay.

Cần rửa tay thường xuyên. Khi đi đến chỗ đông người, khi cầm nắm vào các bề mặt, như tay nắm cửa, mặt bàn, ghế, tay vịn thang máy hay thang cuốn… rất có thể các giọt bẩn chứa virus đang tồn tại trên đó. Nên sau khi cần nắm vào các vật như vậy, cần rửa tay ngay. Ngoài ra, trước khi ăn uống, hoặc cầm vào đồ ăn, đồ uống, cầm vào dụng cụ ăn, uống, cầm vào bàn phím máy tính, chuột… cũng nên rửa tay.

Tại sao phải rửa tay? Nếu không rửa tay, có thể chúng ta sẽ đưa tay lên mặt, làm các giọt bẩn dính trên mặt, từ đó chúng ta dễ dàng hít các giọt bẩn chứa virus vào phổi. Ngoài ra, từ tay, virus sẽ dính vào tất cả những thứ mà chúng ta vô tình hay cố ý chạm phải, và từ đó chúng ta lại có thể hít con virus ấy vào trong phổi.

Rửa tay tốt nhất là rửa bằng nước và xà bông, thời gian tối thiểu là 20 giây, nếu 30 giây là tốt hơn. Thời gian nói trên là thời gian xà bông lưu trên tay. Hình kèm theo là các qui trình rửa tay. Bước 4 là gập các ngón tay hai bên, rồi chà ngang qua lại. Bước 6 thì chụm đầu ngón tay, và xoáy vào lòng bàn tay kia.

Nếu không có nước và xà bông ngay lúc đó mà vẫn cần phải rửa tay, thì có thể dùng gel rửa tay chứa cồn 60 đến 70 độ. Nếu không có gel tại chỗ, thì có thể dùng khăn tẩm cồn lau sạch tay, hoặc ít nhất thì khăn ướt cũng được (khăn ướt thì độ sạch không bằng khăn tẩm cồn, khăn tẩm cồn không sạch bằng gel rửa tay có cồn, và rửa tay bằng nước và xà bông là tốt nhất).

4. Rửa mặt và tắm.

Cũng nên rửa mặt thường xuyên, nhất là sau khi nói chuyện với người khác, dù có đeo khẩu trang và đứng cách xa hơn 2m khi nói chuyện. Sau khi đi vào các địa điểm công cộng có không gian kín, nhất là nơi có máy điều hòa không khí, như train, MRT, taxi… nên rửa kiếng, rửa tay, rửa mặt. Nếu đi vào khu vực có nguy cơ cao, thì khi về nhà nên gội đầu và tắm ngay.

Rửa mặt bằng khăn, nếu có sữa rửa mặt thì tốt, nếu không thì cho xà bông vào khăn và dùng khăn đó rửa mặt, rồi rửa sạch nước. Thời gian để sữa rửa mặt hoặc xà bông lưu lại trên da mặt cũng phải nhiều hơn 20 giây.

5. Lau sạch các bề mặt.

Tất cả các loại bề mặt, như tay nắm cửa, mặt bàn, ghế, tay vịn thang máy hay thang cuốn, ghế ngồi trên MRT, train hay taxi, máy bay, bàm phím máy tính, chuột… đều phải được làm vệ sinh thường xuyên. Cái nào có thể làm sạch bằng nước và xà bông thì làm, nếu không thì dùng cồn, hoặc khăn tẩm cồn lau sạch. Riêng sàn nhà thì có thể dùng khăn và nước pha với xà bông lau sàn.

Các vật dụng cá nhân như điện thoại di động, máy tính và các vật dụng cá nhân khác... cần được tẩy trùng thường xuyên. Tiện dụng nhất là dùng khăn tẩm cồn lau sạch nó trước khi sờ tay vào. Các bề mặt ở nhà thì cần được làm sạch ngày 1 lần, hoặc sau khi có khách, hoặc tay chưa được rửa sờ vô.

Còn các bề mặt công cộng, khi bắt buộc phải dùng, như ghế taxi, ghế máy bay, ghế phòng họp, nhà hàng… trước khi ngồi thì cần được làm sạch. Có thể dùng khăn tẩm cồn lau hoặc dùng gel rửa tay có cồn. Đặc biệt lưu ý tay vịn xe đầy ở siêu thị. Tất cả các đồ vật ở siêu thị, tiền mặt, sau khi sờ vào, cũng nên rửa tay ngay. Còn khi mang chúng về nhà, cần rửa sạch hoặc lau sạch bao bì, hoặc sản phẩm trước khi cho vào tủ lạnh hoặc dùng.

6. Quần áo:

Nếu đi ra ngoài và đến nơi có nguy cơ lây nhiễm cao, nên mặc một áo khoác mỏng ngoài cùng (áo sơ mi rộng và dài chẳng hạn). Áo này có chức năng giống như khẩu trang, ngăn không cho các giọt bẩn dính vào các lớp áo trong. Khi về đến nhà, áo này phải được cởi ra ngay và cho vào chậu nước xà bông ngâm khoảng 15 phút, rồi mới cho vào máy giặt.

Nếu đi ra những vùng thoáng gió, không có người khác, hoặc ít người, giao tiếp ít và bảo đảm cự li trên 2m, thì không cần áo này, hoặc nếu có mặc sẵn thì không cần phải ngâm và giặt ngay. Nhưng nếu đi máy bay, thì phải có sẵn vài cái để thay thường xuyên.

Khi thay ra, thì tốt nhất là xếp mặt ngoài vào trong, cuộn lại, rồi bỏ vào bịch nilon (tránh chạm tay hay để áo chạm vào mặt ngoài bao), sau đó cột chặt. Nếu xài bao loại có zip kéo thì tốt. Nếu đi máy bay đường dài có khi phải chuẩn bị để có thể vứt áo đi. Nhớ rửa tay sạch sau khi cởi áo, trước khi mặc áo mới.

7. Sử dụng thang máy và phương tiện giao thông công cộng.

Nhiều người dùng chìa khóa, thẻ, bút thay cho tay để bấm nút thang máy, xong rồi cho thẻ vào túi. Điều nay có thể làm cho các giọt bẩn chứa virus dính từ các nút bấm, tay mở cửa, thanh vịn... vào thể, rồi vào túi, rồi qua tay mình. Tốt nhất, nên dùng khăn tẩm cồn làm miếng lót khi tiếp xúc với các vật nói trên.

Đối với các bề mặt công cộng, như ghế taxi, ghế máy bay, ghế phòng họp, nhà hàng… khi bắt buộc phải dùng, thì trước đó cần được làm sạch. Có thể dùng khăn tẩm cồn lau hoặc dùng gel rửa tay có cồn và khăn khô lau qua. Đặc biệt lưu ý tay vịn xe đẩy ở siêu thị.

8. Đi máy bay đường dài.

Nên chuẩn bị sẵn những đồ thiết yếu ra một túi nhỏ. Túi này không gởi, không để ở thùng chứa hành lí bên trên, mà mang theo người, hoặc để dưới chân ghế (nếu đi hạng C thì có nhiều khoang, hộc để để túi này). Túi này nên có đủ khăn tẩm cồn, gel rửa tay nhanh, vài cái khẩu trang, nếu có nón giấy y tế thì cũng nên chuẩn bị, có thêm 1 kiếng mắt dự phòng, cùng khăn giấy khô, và vài túi nilông để đựng rác hoặc đồ thay ra. Nếu có thể thì mang theo một ít đồ ăn nhanh, và một chai nước nhỏ thì tốt. Túi này nên để trong một bao ni lôn, có khóa kéo miệng bao thì tốt.

Nên mặc áo khoác ngoài, tốt nhất là áo sơ mi rộng, dài, tay dài. chuẩn bị sẵn 3, 4 cái. Nếu bay dài trên 10 giờ, có thể thay áo này khoảng giữa thời gian trên máy bay. Cởi áo ra rồi cuộn mặt ngoài vào trong, bỏ vào một túi ni lông, cột miệng túi. Rửa sạch tay rồi mặc áo mới. Tuy nhiên, nếu không có khu vực đủ rộng để xoay trở khi thay áo thì không nên thay trên máy bay.

Nếu máy bay đi từ vùng có qua nhiều người bị lây nhiễm, thì nên đội nón, mũ gì đó, để dễ dàng thay hoặc bỏ đi.

Khi ăn trên máy bay, có thể chủ động chia thời gian ăn với người bên cạnh, sao cho thời gian ăn lệch nhau. Nếu thấy khó trao đổi, thì chờ họ ăn xong mình hãy bỏ khẩu trang và ăn. Nhớ rửa tay bằng gel hoặc lau tay bằng khăn tẩm cồn trước khi ăn.

Nếu mang khẩu trang y tế, cần thay khẩu trang mỗi 4 giờ. Tốt nhất là sắp xếp giờ ăn vào lúc thay khẩu trang thì tốt. Khi thay khẩu trang, nhớ là chỉ cầm vào dây đeo, rồi gập mặt ngoài lại, rồi bỏ khẩu trang cũ vào bao rác. Làm sạch tay rồi mới ăn cơm và sau đó mang khẩu trang mới, hoặc mang khẩu trang mới. Lưu ý, không nên thay khẩu trang cùng lúc với người bên cạnh.

Khi xuống sân bay thì tìm nhà vệ sinh và thay ngay áo khoác ngoài khác. Nếu được thì rửa sạch tóc luôn, bằng cách dùng khăn ướt lau, hoặc dùng nước ở bồn rửa mặt làm sạch tóc, rồi lau khô.

9. Xử lí rác thải:

Nên có một bao nilông, có zip (khóa kéo) càng tốt, để bỏ rác. Lưu ý, mặt ngoài bao là mặt sạch, không để rác chạm vào mặt ngoài. Sau khi cho rác vào bao, cần cột chặt miệng túi. Túi rác này có thể bỏ cho tiếp viên khi họ đi lấy rác, hoặc bỏ vào thùng rác khi xuống sân bay. Lưu ý: tất cả các biện pháp phòng thủ có thể bị mất tác dụng nếu không xử lí rác thải tốt.

10. Một số điều cần lưu ý:

- Chúng ta làm mọi cách để phòng thủ không bị lây nhiễm. Tuy nhiên, không phải lúc nào sự phòng thủ của chúng ta cũng hiệu quả.

- Nếu không may bị lây nhiễm, cần biết rằng, có thế hơn một nửa số người chẳng có triệu chứng gì. Một thời gian sau, cơ thể tự sinh ra kháng thể và tiêu diệt virus, và người bị nhiễm hất bệnh. Có tới 81% số người thuộc thể nhẹ. Ngoài những người không có triệu chứng, số còn lại chỉ biểu hiện như cảm cúm thông thường.

- Đại đa số các trường hợp trở nặng đều lớn tuổi, trên 60 tuổi, và có nhiều bệnh kèm theo, như tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp... Nên nếu là người trẻ, thì điều quan trọng nhất là không để cho mình bị hoảng loạn, vì khả năng khỏi bệnh ở người trẻ là gần 100%.

- Ngoài việc phòng thủ cho bản thân mình, cần luôn có trách nhiệm với người xung quanh. Cần biết rằng người bên cạnh mình và những người khác xung quanh cũng nghĩ rằng mình có thể lây nhiễm virus cho họ y như mình nghĩ về họ. Cho nên, cần áo dụng mọi biện pháp bảo vệ mình nhưng không gây hại cho người xung quanh, và không gây cho họ sự hốt hoảng.

- Tăng cường giao tiếp bằng cử chỉ, ánh mắt, mà hạn chế nói, dù có mang khẩu trang.

BS Sơn Vũ