CANXI TRONG NGŨ CỐC CAO HƠN SỮA BÒ

Nhiều người hỏi mình ăn chay như thế thì có thiếu canxi k? Dưới đây là câu trả lời nhé! 

Admin.

Xét về hàm lượng canxi, mè (vừng) cao gấp 4 lần sữa bò.

Các loại đậu: nành, xanh, đỏ đều có hàm lượng canxi cao hơn sữa bò từ 25% đến 80%.

Các loại rau lá xanh như: rau dền, rau cải, rau bồ công anh … đều có hàm lượng canxi đáng kể, cao hơn sữa bò từ 16% đến 80%.

Rau bó xôi (spinach) là 1 trong những loại rau có hàm lượng canxi cao, bình quân 98mg/100gr.

Cơ thể ưu tiên hấp thụ canxi từ thực vật thay vì từ động vật.
Xét cho cùng thì các con vật có vú trên cạn lớn nhất đều là bọn ăn chay chứ chả uống tí sữa bò nào cả như: Voi, hươu cao cổ, trâu, bò … 

Dưới đây là bảng so sánh lượng canxi trong một số sản phẩm so với 1 ly sữa nhé:

Còn đây là những sản phẩm ra củ có canxi cao nhé:

Vậy nếu trẻ con không chịu uống sữa thì các bà mẹ cứ mè, đậu, rau xanh... là yên tâm nhé!

ST